Aufbaukurs - Achtsames Selbstmitgefühl - 8 wöchiges Curriculum

In unserer Kultur ist es nicht allzu üblich, einen inneren Dialog mit dem eigenen Herzen zu führen und sich selbst mit Freundlichkeit, Wohlwollen und Herzenswärme zu begegnen.

Im streben nach Erfolg und dem permanenten erreichen persönlicher Ziele, vergessen wir oft,freundlich und mitfühlend mit uns selbst umzugehen. Im Gegenteil, wir vergleichen uns mit Anderen, werten uns dabei allzu gern ab und hören auf unsere inneren Kritiker. Dies führt dazu, dass wir oft sehr unliebsam mit uns selbst umgehen.

Dieser Aufbaukurs besteht aus einer ausgewogenen Mischung aus kognitivem Wissen und praktischen Übungen, basierend auf den Grundlagen des 8-wöchigen Kurses "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" oder eines MBSR Kurses und vermittelt:

angeleitete Selbsterfahrungsübungen und Meditationen
achtsamkeitsbasierte Übungen für mehr Selbstmitgefühl und Akzeptanz
praktische Methoden, um auf eine gesunde und neue Weise einen Umgang mit emotionalem Schmerz zu finden
Anwendung von Selbstmitgefühl im Alltag und Aufbau emotionaler Ressourcen

Im Kurs lernst du u.a.:

wie die Entwicklung von emotionalem Wohlbefinden zu mehr Leichtigkeit im Umgang mit belastenden, stressbedingten Gefühlen führt
wie du mit Selbstfürsorge ausgeglichener wirst und Zufriedenheit in deine Beziehungen bringst
wie du mit Freundlichkeit, Nachsicht und Selbstmitgefühl eigene Ängste abbauen kannst

Kursinhalt und Ablauf:

Kostenfreies Vorgespräch
8 Kursabende je 2,5-3 Stunden
Inhalte: Meditation, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe, Kurzvorträge, Übungen für zu Hause, Audio-Tracks
Nachgespräche bzw. Nachtreffen

Kurstag 1: Die emotionalen Regulationssysteme
Kurstag 2: Stressreaktionen und Selbstmitgefühl
Kurstag 3: Innere Muster erforschen und verstehen
Kurstag 4: Mitgefühl verkörpern
Kurstag 5: Das Selbst und die Anderen
Kurstag 6: Glück nähren
Kurstag 7: Mitgefühl und Weisheit im täglichen Leben
Kurstag 8: Das Leben heilen

Veranstaltungsort: Chemnitz / Kassberg

Zeit: Dienstags von 18.30 - 21.00 Uhr

Preis: € 390,- [ inkl. Mwst.]

Detailierte Informationen und Anmeldung unter: info@simple-big.de oder 0163 174 174 2