Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Das wir dies zumindest so wahrnehmen, hat viel damit zu tun, dass wir sehr häufig mit unseren Gedanken entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft sind. Dazu kommen permanente, organisatorische Abläufe des Alltags sowie eine Vielzahl externer Einflüsse, welche uns oft in Stress versetzen.

Der Focus dieses Achtsamkeitstrainings, liegt in der Beobachtung des gegenwärtigen Augenblicks - dem Hier und Jetzt. Hierbei erlernst du Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Impulsen mit einer Nicht- wertenden, freundlichen und annehmenden inneren Haltung zu begegnen.

Im Kurs erfährst du durch das Erlernen von praktischen und achtsamkeitsbasierenden Übungen, wie du:

wieder vom Tun in den Sein Modus kommst
Stress reduzieren und stressigen Situationen gelassen begegnen kannst
körperlich und seelisches Wohlbefinden erlangst
dein Selbstvertrauen und deine Selbstakzeptanz stärkst
innere Ressourcen mobilisierst und festigst

Kursinhalt und Ablauf:

Kostenfreies Vorgespräch
8 Kurseinheiten je 90 min
Audioanleitungen für verschiedene formelle Übungen
Teilnehmerhandbuch mit theoretischen und praktischen Ausführungen über die einzelnen Themen der jeweiligen Kurstage
Einen Tag am Wochenende im Schweigen- Wir praktizieren alle gelernten Übungen in Stille

Kurstag 1: Mit Achtsamkeit das Leben meistern
Kurstag 2: Wahrnehmung und Bewertung
Kurstag 3: Im Körper zu Hause sein
Kurstag 4: Stress und kognitive Stressbewältigung
Kurstag 5: Schwierigen Gedanken und Gefühlen mit Achtsamkeit begegnen
Kurstag 6: Achtsame Kommunikation
Kurstag 7: Selbstmitgefühl & Gut für sich sorgen
Kurstag 8: Achtsamkeit im Alltag verankern

Zum Abschluss des Kurses verbringen wir gemeinsam einen Tag in Achtsamkeit und praktizieren alle erlernten Übungen und Meditationen

Veranstaltungsort: Chemnitz / Kassberg

Zeit: Dienstags von 18.30 - 20.00 Uhr

Preis: für Mitglieder der AOK plus wird dieser Kurs zu 100% bezuschusst, Teilnehmende anderer Krankenkassen erhalten einen Zuschuss zwischen 70-90 €

Informationen, Preise und Anmeldung unter: info@simple-big.de oder 0163 174 174 2