Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Das wir dies zumindest so wahrnehmen, hat viel damit zu tun, dass wir sehr häufig mit unseren Gedanken entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft sind. Dazu kommen permanente, organisatorische Abläufe des Alltags sowie eine Vielzahl externer Einflüsse, welche uns oft in Stress versetzen.
Der Focus dieses Achtsamkeitstrainings, liegt in der Beobachtung des gegenwärtigen Augenblicks - dem Hier und Jetzt. Hierbei erlernst du Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Impulsen mit einer Nicht- wertenden, freundlichen und annehmenden inneren Haltung zu begegnen.
Im Kurs erfährst du durch das Erlernen von praktischen und achtsamkeitsbasierenden Übungen, wie du:
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wieder vom Tun in den Sein Modus kommst
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Stress reduzieren und stressigen Situationen gelassen begegnen kannst
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körperlich und seelisches Wohlbefinden erlangst
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dein Selbstvertrauen und deine Selbstakzeptanz stärkst
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innere Ressourcen mobilisierst und festigst
Kursinhalt und Ablauf:
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Kostenfreies Vorgespräch
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8 Kurseinheiten je 90 min
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Audioanleitungen für verschiedene formelle Übungen
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Teilnehmerhandbuch mit theoretischen und praktischen Ausführungen über die einzelnen Themen der jeweiligen Kurstage
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Einen Tag am Wochenende im Schweigen- Wir praktizieren alle gelernten Übungen in Stille
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Kurstag 1: Mit Achtsamkeit das Leben meistern
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Kurstag 2: Wahrnehmung und Bewertung
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Kurstag 3: Im Körper zu Hause sein
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Kurstag 4: Stress und kognitive Stressbewältigung
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Kurstag 5: Schwierigen Gedanken und Gefühlen mit Achtsamkeit begegnen
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Kurstag 6: Achtsame Kommunikation
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Kurstag 7: Selbstmitgefühl & Gut für sich sorgen
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Kurstag 8: Achtsamkeit im Alltag verankern
Zum Abschluss des Kurses verbringen wir gemeinsam einen Tag in Achtsamkeit und praktizieren alle erlernten Übungen und Meditationen
Veranstaltungsort: Chemnitz / Kassberg
Zeit: Dienstags von 18.30 - 20.00 Uhr
Preis: für Mitglieder der AOK plus wird dieser Kurs zu 100% bezuschusst, Teilnehmende anderer Krankenkassen erhalten einen Zuschuss zwischen 70-90 €
Informationen, Preise und Anmeldung unter: info@simple-big.de oder 0163 174 174 2